38
edits
no edit summary
Anja Ribbe (talk | contribs) |
Anja Ribbe (talk | contribs) No edit summary |
||
| Line 276: | Line 276: | ||
Der Kopfstand (Shirshasana) gilt als eine der schwierigsten Yoga-Stellungen, die erst nach mehrmaligem Üben komplett ausgeführt werden sollte. Zuvor müssen Nacken- und Armmuskulatur an das Gewicht des Körpers gewöhnt werden. Ich habe es in diesem Semester schließlich geschafft, den Kopfstand ca. 1 Minute ohne Probleme zu halten. Zur optimalen Wirkung wird eine Yoga-Übung stets mit ihrer Gegenstellung ausgeführt. In diesem Fall diente mir die sogenannte Stellung des Kindes (Garbhasana bzw. Virasana-Variation) als ausgleichende Vorwärtsbeuge zum Kopfstand. Außerdem wiederholte ich kontinuierlich die Übung der Kerze bzw. des Schulterstandes (Sarvangasana) in Form einer Übungsfolge mit dem Pflug (Halasana) und der Brücke (Sethu Bandhasana) als Gegenstellung. | Der Kopfstand (Shirshasana) gilt als eine der schwierigsten Yoga-Stellungen, die erst nach mehrmaligem Üben komplett ausgeführt werden sollte. Zuvor müssen Nacken- und Armmuskulatur an das Gewicht des Körpers gewöhnt werden. Ich habe es in diesem Semester schließlich geschafft, den Kopfstand ca. 1 Minute ohne Probleme zu halten. Zur optimalen Wirkung wird eine Yoga-Übung stets mit ihrer Gegenstellung ausgeführt. In diesem Fall diente mir die sogenannte Stellung des Kindes (Garbhasana bzw. Virasana-Variation) als ausgleichende Vorwärtsbeuge zum Kopfstand. Außerdem wiederholte ich kontinuierlich die Übung der Kerze bzw. des Schulterstandes (Sarvangasana) in Form einer Übungsfolge mit dem Pflug (Halasana) und der Brücke (Sethu Bandhasana) als Gegenstellung. | ||
<br/> [[File:Repeatkerzefinale.jpg |200px]] | <br/> [[File:Repeatkerzefinale.jpg |200px]] | ||
finale Version der Kerze | finale Version der Kerze | ||
<br/> [[File:repeatpflugbrücke.jpg |200px]] | <br/> [[File:repeatpflugbrücke.jpg |200px]] | ||
finale Version Pflug+Brücke | finale Version Pflug+Brücke | ||
| Line 285: | Line 286: | ||
<br> [[File:Repeatkopfstandfinale.jpg |200px]] | <br> [[File:Repeatkopfstandfinale.jpg |200px]] | ||
finale Version des Kopfstandes | finale Version des Kopfstandes | ||